Infográfico: Alimentos Antioxidantes

Emagrecer Comendo Mais, Mas Em Pequenas Quantidades


Ao aderir a uma dieta low carb, o açúcar é a primeira coisa a ser cortada. Para as pessoas que está acostumado, essa alteração pode ser bem sofrida. A toda a hora almocei muito em restaurantes de buffet por quilo, daí antes de começar low carb eu pegava qualquer coisa açucarado diariamente, mesmo que fosse só um chocolatinho pequeno, porém era diariamente.


Dava até aquele fraco se não comia sobremesa, parece que ficava faltando algo. Era um vício, bem enraizado. Pelo que observo a enorme maioria das pessoas que leva uma dieta habitual, mesmo que esteja tentando comer menos, também tem esse vício de consumir doces diariamente após as refeições, sobretudo após o almoço.


Quando comecei, cortei o açúcar completamente, comia só qualquer coisa com adoçante no momento em que a vontade de adocicado pegava com força total. No começo foi complicado sim, após o almoço era automática o desejo de algo doce. Todavia com o tempo, não apanhar o açucarado pela saída do restaurante passou a ser muito menos difícil. O descomplicado fato de você deixar de fazer aquela ação diariamente prontamente vai auxiliando a desapegar do costume. Além disso, a dieta rica nas gorduras naturais dos alimentos traz muita saciedade e reduz naturalmente a vontade de doces.


Em low carb você não passa fome e come até a saciedade, o que elimina a possibilidade de você encerrar comendo algo repleto de açúcar. Só que este desapego do sabor doce é um modo lerdo, e afim de passar de “um docinho todo os dias” pra “açúcar só de vez em quando” os adoçantes são uma super mão na roda.



Adoçantes não parecem açúcar. Muita gente me pergunta aqui no site “quero começar, qual adoçante tem mais amo de açúcar? A dura realidade é que nenhum. Nem sequer sabor, nem textura, nem cheiro. Alguns enganam melhor, entretanto a maioria é muito fraco. Tudo vai depender do seu paladar, desse jeito tem que provar pra olhar qual cai melhor para você. Adoçantes artificiais não são paleo, no entanto são low carb.


Mel e stévia são os únicos adoçantes paleo. O mel não é low carb, porque é um tipo de açúcar. Se você está cortando carbos com finalidade de perder calorias, o mel obviamente não é pra você. Impeça o sabor doce no decorrer da semana. Nós somos seres de hábitos, desta maneira habitue-se a evitar o sabor adocicado, vindo de açúcar ou do adoçante no decorrer da semana.


  1. Lave, descasque e corte em pedaços menores a cenoura, a maçã e o gengibre
  2. Uma chávena de morangos cobertos com iogurte light
  3. Deixe repousar por 5 minutos
  4. Elevação da perna reta
  5. Duas fatias de pão light
  6. Use stevia (adoçante) para adoçar sucos e preparações
  7. 2 - Abdominal básico
  8. O Hibisco auxílio na digestão

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Isso parece restritivo, todavia na verdade é bastante libertador, muda pra melhor a tua relação com o sabor adocicado. As frutas magicamente ficam bem mais doces e saborosas, e no momento em que você come açúcar é uma experiência de fato diferenciada, como consumir o pudim da tua vó no almoço de família. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Ao começar low carb, é uma bacana estratégia preparar uma sobremesa low carb para resistir ao término de semana, que é no momento em que mais estamos expostos às oportunidades de saídas da dieta.


Não exagere nas receitas e continue acessível. Recomendo a todo o momento uma gelatina sem maltodextrina batida com nata ou creme de leite. Açúcar bem intencionado é açúcar bem como. Você vai achar por aí menções de outros tipos de açúcar que são usados com a interessante intenção de impedir o açúcar refinado, no entanto que são só açúcar com outros nomes.


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Os que mais são mencionados por aqui no web site são o açúcar de coco, demerara, mascavo, agave, mel. Nenhum desses é low carb, pra emagrecer é cilada. Diminua o uso de adoçantes no decorrer do tempo. Os estudos científicos que existem são controversos e não deixam claro se os adoçantes são mesmo seguros pra consumo no longo período.


Enquanto ainda não desejamos ter absoluta certeza, tente utilizar o adoçante como ferramenta para socorrer na alteração, busque eliminar o consumo deles progressivamente. Os adoçantes que encontramos no mercado são capazes de ser com uma substância só ou com uma mistura de tipos diferentes de adoçantes. Comum em refrigerantes light/diet. Apesar de que alguns estudos menores com animais tenham referente o aspartame com o surgimento de câncer, em geral não há evidência definitiva de que o consumo de aspartame prejudique a saúde. Alguns estudos sinalizam que a sucralose poderá causar acrescentamento do nível do açúcar no sangue em várias pessoas, contudo há outros estudos que dizem que em pessoas saudáveis que neste instante consomem sucralose esse efeito não existe.



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