Ela Emagreceu 42 Quilos: “Só Parava De Ingerir Quando Não Aguentava Mais”

Ela Emagreceu quarenta e dois Quilos: “Só Parava De Ingerir No momento em que Não Aguentava Mais”


Como Ser Saudável Com As Comidas Juninas

A corretora de imóveis Karine Reginatto, hoje com trinta e um anos, foi uma criança bem magra, praticava esportes e não tinha dificuldades com a balança. Pela adolescência, passou a se movimentar menos e viu teu peso começar a acrescentar pouco a insuficiente. Mesmo deste modo, continuava magra. Perto dos 20 anos, parou de fazer esportes e aí começou a obter mais peso.


Junto a isto, não se alimentava de forma saudável. Muitos quilos a mais. Minha alimentação era péssima, não em tão alto grau em característica, contudo em quantidade. Eu comia muito, o tempo todo - inclusive comidas saudáveis. Não aguardava ter fome pra consumir. Eu me alimentava muito mais emocionalmente do que por inevitabilidade física”, conta Karine. Tinha um descontrole total com a comida. Só parava de ingerir no momento em que não aguentava mais.


Sempre tinha comigo algo pra ingerir. Ademais, comia doces e frituras todos os dias”. O descontrole com a alimentação e o caso de estar muito acima do peso ideal deixavam Karine deprimida, com a autoestima muito baixa. Eu me sentia péssima. Tinha desonra de frequentar alguns lugares e achar outras pessoas já que não me sentia à vontade”, conta.


Ela, no entanto, a toda a hora se preocupou com o peso, porque o número só aumentava e todas as tentativas de perder calorias que tinha feito, fracassaram. Karine havia feito emprego de remédios pra perder calorias em algumas ocasiões. Emagreci, contudo depois engordei o dobro. Fiz acompanhamento com nutricionistas e após perder peso um pouco, voltei a ganhar calorias. E, em uns ciclos em que não me preocupava, era no momento em que mais ganhava peso”, conta ela. Tomar a decisão de acompanhar uma dieta à risca e não foi fácil pra Karine.


Não queria sofrer ainda mais”, desabafa ela. Em julho de 2013, mas, ela decidiu que era a hora de modificar. Acordei e decidi que mudaria de vida, independentemente do que eu iria sofrer, pelo motivo de eu sabia que no futuro eu ficaria bem. Marquei consulta com a endocrinologista e esperei ansiosamente 2 meses”. Por esse período, começou a se aprontar emocionalmente pra modificar.


Fiz uma avaliação da minha existência, dos meus hábitos, e tive certeza que eu estava pronta pra mudar”, diz. A decisão de conceder uma reviravolta pela própria vida partiu de Karine. Essa decisão eu tomei sozinha. A todo o momento fui muito respeitada pelas pessoas próximas a mim, nunca me cobraram uma atitude, pois que sabiam que essa vontade teria que sair de mim”.


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E a mudança foi aparecendo mês a mês. Em 9 meses, Karine agora tinha dado adeus a 38 quilos. Depois, com o auxílio de uma nutricionista, emagreci mais 4 em um pouco mais de um mês”. Através do momento em que existe um sucesso, o autocontrole é fundamental. Karine conta que sente desejo de consumir “bobagens”, porém essa vontade não é tão constante.


Eu gosto muito de consumir, e gosto de comidas que não executam bem, entretanto evito ao máximo por causa de imagino que não me acrescentam nutrientes necessários”, avalia. Antes de consumir algo, Karine a toda a hora pensa se realmente vale a pena, se tem que muito mesmo, se vai ser bom jogar fora o sacrifício de tantos dias. Geralmente desisto, entretanto, algumas vezes, como”, brinca. Ela usa um truque pra distrair da vontade de consumir coisa que não poderá. Faço algo que me distraia da comida, como malhar, ler ou dormir. Normalmente passa. Se tenho um evento que tenho certeza que não irei me controlar, eu penso dez vezes antes de ir”.


  • Ceia: 1 pote de iogurte desnatado + um colher (sobremesa) de granola sem açúcar
  • O enjoo não desaparecer após o final do 1º trimestre significa qualquer coisa de falso pela gravidez
  • 2 - Vegetais
  • 1 - Consuma mais fibra solúvel


Mesmo sendo assim, quando ela come uma questão que não descobre interessante ou que não é necessário, ela não se arrepende. Volto pra dieta e sigo a vida. Se for exceção, não tem problema”. Karine se dedicou - e ainda se dedica - completamente ao seu bem-estar, tal que não teve recaídas durante o recurso de perda de peso. Comi várias coisas fora da dieta, todavia de forma programada e consciente, como um pedaço de bolo no aniversário da minha afilhada. Quando isto aconteceu, voltei pra dieta no mesmo dia e segui em frente.


Sou muito dedicada já que sei que vale a pena”, conta. Hoje, dentro do seu peso exato, Karine faz musculação e atividade aeróbica de três a quatro vezes por semana e tem uma alimentação balanceada. Com algumas saladas, frutas, proteína e carboidrato. Como de tudo, só não açúcar e frituras”, diz. As três refeições livres pela semana equilibram a vida. Posso ingerir o que quiser em uma refeição do dia, três vezes pela semana”. Em procedimento de manutenção do peso perdido, Karine, hoje, é acompanhada por uma nutricionista, e o questão é manter o peso e substituir gordura por músculo. Eu me sinto super bem física e emocionalmente.


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